Szardínia (konzerv, paradicsomos)

2023. március 21.

A szardínia (Sardina pilchardus) egy kis halfaj, amely a heringfélék családjába tartozik. A konzervált szardínia általában paradicsomos szószban van eltéve, és gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjékben és vitaminokban. A szardínia fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát.

Szardínia (konzerv, paradicsomos) kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 185 kcal
  • Fehérje: 20.9 g
  • Zsír: 10.5 g
    • Telített: 2.7 g
    • Egyszeresen telítetlen: 4.8 g
    • Többszörösen telítetlen: 2.1 g
  • Szénhidrát: 0.4 g
    • Cukor: 0.4 g
  • Rost: 0.1 g
  • Nátrium: 414 mg
  • Koleszterin: 61 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Szardínia (konzerv, paradicsomos)

1. Spagetti szardíniás paradicsomos szósszal
2. Szardíniás paradicsomos pizza
3. Szardíniás paradicsomos tészta saláta
4. Szardíniás paradicsomos rizs
5. Szardíniás paradicsomos saláta (zöldségekkel)

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben