A spenót (Spinacia oleracea) egy zöld levelű növény, amelyet általában salátákhoz, levesekhez és más ételekhez használnak. A fagyasztott spenót ugyanolyan tápláló, mint a friss, és magas vas- és kalciumtartalmának köszönhetően kiválóan alkalmas a vérszegénység és az osteoporosis megelőzésére.
Spenót (fagyasztott) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 29 kcal
- Fehérje: 3.6 g
- Zsír: 0.6 g
- Telített: 0 g
- Egyszeresen telítetlen: 0 g
- Többszörösen telítetlen: 0.1 g
- Szénhidrát: 1.3 g
- Cukor: 0.7 g
- Rost: 2.9 g
- Nátrium: 74 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 0-55
Ételek, amiben van Spenót (fagyasztott)
1. Spenótos lasagne
2. Spenótos-tojásos omlett
3. Spenótos quiche
4. Spenótos fetás tészta
5. Spenótos csirkepörkölt