A pirított mandula (Prunus dulcis) egy finom és tápláló snack, amely gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban. A mandula fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, például segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában.
Mandula (pirított) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 598 kcal
- Fehérje: 21.0 g
- Zsír: 52.5 g
- Telített: 4.1 g
- Egyszeresen telítetlen: 33.1 g
- Többszörösen telítetlen: 13 g
- Szénhidrát: 10.1 g
- Cukor: 4.9 g
- Rost: 10.9 g
- Nátrium: 3 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 20
Ételek, amiben van Mandula (pirított)
1. Mandulás sütemények, például mandulás keksz vagy mandulás linzer.
2. Mandulás granola, amely magában foglalja pirított mandulát, zabpelyhet és aszalt gyümölcsöket.
3. Mandulás saláta, amelyben a pirított mandula a saláta tetejére kerül, és a saláta magában foglalja a zöldségeket és a sajtot.
4. Mandulás pite, amelyben a pirított mandula a töltelék része, például mandulás almás pite.
5. Mandulás rizs, amelyben a pirított mandula a rizs tetejére kerül, és a rizs magában foglalja a zöldségeket és a fűszereket.
