Mandula (pirított)

2023. március 21.

A pirított mandula (Prunus dulcis) egy finom és tápláló snack, amely gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban. A mandula fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, például segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában.

Mandula (pirított) kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 598 kcal
  • Fehérje: 21.0 g
  • Zsír: 52.5 g
    • Telített: 4.1 g
    • Egyszeresen telítetlen: 33.1 g
    • Többszörösen telítetlen: 13 g
  • Szénhidrát: 10.1 g
    • Cukor: 4.9 g
  • Rost: 10.9 g
  • Nátrium: 3 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 20

Ételek, amiben van Mandula (pirított)

1. Mandulás sütemények, például mandulás keksz vagy mandulás linzer.
2. Mandulás granola, amely magában foglalja pirított mandulát, zabpelyhet és aszalt gyümölcsöket.
3. Mandulás saláta, amelyben a pirított mandula a saláta tetejére kerül, és a saláta magában foglalja a zöldségeket és a sajtot.
4. Mandulás pite, amelyben a pirított mandula a töltelék része, például mandulás almás pite.
5. Mandulás rizs, amelyben a pirított mandula a rizs tetejére kerül, és a rizs magában foglalja a zöldségeket és a fűszereket.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben