Makktök

2023. március 21.

A makktök (Cucurbita pepo var. styriaca) egy speciális tökfajta, amelynek magjai nagyon gazdagok omega-3 zsírsavakban és más fontos tápanyagokban. A magokat általában pirítva vagy sütve fogyasztják, és sokan egészséges snackként vagy salátákban használják.

Makktök kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 40 kcal
  • Fehérje: 0.8 g
  • Zsír: 0.1 g
    • Telített: 0 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0 g
    • Többszörösen telítetlen: 0 g
  • Szénhidrát: 8.9 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 1.5 g
  • Nátrium: 3 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0-55

Ételek, amiben van Makktök

1. Makktökös saláta: friss zöldségekkel és makktökkel dúsítva.
2. Makktökös leves: zöldségalapú leves, amelyben a makktök a fő összetevő.
3. Makktökös tészta: tésztaétel, amelyben a makktök a szósz alapanyaga.
4. Makktökös fasírt: húsmentes fasírt, amelyben a makktök adja a rostos állagot.
5. Makktökös muffin: édes sütemény, amelyben a makktök a tészta egyik összetevője.

Ajánló