Hering

2023. március 21.

A hering (Clupea harengus) egy kis halfajta, amelyet általában sós vízben élősködőként találnak meg. A hering húsának magas omega-3 zsírsavtartalma miatt egészséges élelmiszernek számít, és gyakran fogyasztják nyersen, füstölt vagy konzerv formájában.

Hering kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 158 kcal
  • Fehérje: 18.0 g
  • Zsír: 9.0 g
    • Telített: 2 g
    • Egyszeresen telítetlen: 3.7 g
    • Többszörösen telítetlen: 2.1 g
  • Szénhidrát: 0.0 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 90 mg
  • Koleszterin: 60 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Hering

1. Hering saláta: friss salátalevelek, koktélparadicsom, uborka és szeletelt hering keveréke.
2. Hering szendvics: pirított kenyér, majonéz, saláta, paradicsom és hering szeletekkel.
3. Hering filé rizzsel: főtt rizs, sült hering filé, zöldhagyma és citromlé.
4. Hering pite: sós tészta, hering filé, tejföl, tojás és reszelt sajt.
5. Hering leves: zöldségalaplé, sárgarépa, zeller, burgonya és hering darabok.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben