Hering

2023. március 21.

A hering (Clupea harengus) egy kis halfajta, amelyet általában sós vízben élősködőként találnak meg. A hering húsának magas omega-3 zsírsavtartalma miatt egészséges élelmiszernek számít, és gyakran fogyasztják nyersen, füstölt vagy konzerv formájában.

Hering kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 158 kcal
  • Fehérje: 18.0 g
  • Zsír: 9.0 g
    • Telített: 2 g
    • Egyszeresen telítetlen: 3.7 g
    • Többszörösen telítetlen: 2.1 g
  • Szénhidrát: 0.0 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 90 mg
  • Koleszterin: 60 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Hering

1. Hering saláta: friss salátalevelek, koktélparadicsom, uborka és szeletelt hering keveréke.
2. Hering szendvics: pirított kenyér, majonéz, saláta, paradicsom és hering szeletekkel.
3. Hering filé rizzsel: főtt rizs, sült hering filé, zöldhagyma és citromlé.
4. Hering pite: sós tészta, hering filé, tejföl, tojás és reszelt sajt.
5. Hering leves: zöldségalaplé, sárgarépa, zeller, burgonya és hering darabok.

Ajánló