A tükörtojás egy egyszerű, de ízletes étel, amelyet tojásból készítenek. A tojást serpenyőben sütik, és általában sóval és borssal ízesítik. A tükörtojás sokféleképpen elkészíthető, és gyakran reggelire vagy brunchra fogyasztják.
Tükörtojás kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 196 kcal
- Fehérje: 13.6 g
- Zsír: 14.8 g
- Telített: 4.3 g
- Egyszeresen telítetlen: 6.1 g
- Többszörösen telítetlen: 3.2 g
- Szénhidrát: 0.8 g
- Cukor: 0.4 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 207 mg
- Koleszterin: 401 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Tükörtojás
1. Tükörtojásos szendvics: pirítós kenyérre tett tükörtojás, sonka és sajt
2. Tükörtojásos reggeli tál: tükörtojás, sült bacon, pirítós kenyér és paradicsom
3. Tükörtojásos omlett: tükörtojás, sajt, zöldségek és sonka
4. Tükörtojásos saláta: friss zöldségek, tükörtojás és öntet
5. Tükörtojásos pizza: tészta, paradicsomszósz, sajt és tükörtojás a tetején.
