Tükörtojás

2023. március 21.

A tükörtojás egy egyszerű, de ízletes étel, amelyet tojásból készítenek. A tojást serpenyőben sütik, és általában sóval és borssal ízesítik. A tükörtojás sokféleképpen elkészíthető, és gyakran reggelire vagy brunchra fogyasztják.

Tükörtojás kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 196 kcal
  • Fehérje: 13.6 g
  • Zsír: 14.8 g
    • Telített: 4.3 g
    • Egyszeresen telítetlen: 6.1 g
    • Többszörösen telítetlen: 3.2 g
  • Szénhidrát: 0.8 g
    • Cukor: 0.4 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 207 mg
  • Koleszterin: 401 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Tükörtojás

1. Tükörtojásos szendvics: pirítós kenyérre tett tükörtojás, sonka és sajt
2. Tükörtojásos reggeli tál: tükörtojás, sült bacon, pirítós kenyér és paradicsom
3. Tükörtojásos omlett: tükörtojás, sajt, zöldségek és sonka
4. Tükörtojásos saláta: friss zöldségek, tükörtojás és öntet
5. Tükörtojásos pizza: tészta, paradicsomszósz, sajt és tükörtojás a tetején.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben