A tőkehal (Gadus morhua) egy tengeri hal, amelyet széles körben fogyasztanak az egész világon. A tőkehal gazdag fehérjében és omega-3 zsírsavakban, amelyek fontosak az egészséges életmód szempontjából. A tőkehalat általában főzik, sütik vagy grillezik.
Tőkehal kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 72 kcal
- Fehérje: 17.5 g
- Zsír: 0.2 g
- Telített: 0 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
- Többszörösen telítetlen: 0.1 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 109 mg
- Koleszterin: 46 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Tőkehal
1. Tőkehal filé sült zöldségekkel és fűszerekkel
2. Tőkehal steak grillezett zöldségekkel és citromos rizzsel
3. Tőkehal curry kókusztejjel és zöldségekkel
4. Tőkehal paprikás szószban, párolt rizzel és zöldségekkel
5. Tőkehal leves zöldségekkel és fűszerekkel