A tengerészbab (Phaseolus vulgaris) egy szárazbabfajta, amelyet általában száraz formában értékesítenek. Gazdag fehérjében, rostban és számos fontos tápanyagban, például vasban és magnéziumban. A tengerészbabot általában levesekben, salátákban és más ételekben használják.
Tengerészbab (száraz) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 337 kcal
- Fehérje: 22.3 g
- Zsír: 1.5 g
- Telített: 0.2 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
- Többszörösen telítetlen: 0.9 g
- Szénhidrát: 45.5 g
- Cukor: 3.9 g
- Rost: 15.3 g
- Nátrium: 5 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 38
Ételek, amiben van Tengerészbab (száraz)
1. Tengerész saláta: tengerészbab, paradicsom, uborka, hagyma, olívaolaj, citromlé
2. Tengerész leves: tengerészbab, zöldségek, húsleves alap, fűszerek
3. Tengerész ragu: tengerészbab, hús, zöldségek, paradicsom, fűszerek
4. Tengerész pörkölt: tengerészbab, hús, paprika, paradicsom, hagyma, fűszerek
5. Tengerész saláta tésztával: tengerészbab, tészta, paradicsom, uborka, hagyma, olívaolaj, citromlé.