A tengerészbab (Phaseolus vulgaris) egy hüvelyes növény, amelynek termése konzerv formájában is elérhető. Gazdag fehérjében, rostban és ásványi anyagokban, mint például vasban és káliumban. A tengerészbab fogyasztása segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és javítani az emésztést.
Tengerészbab (konzerv) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 113 kcal
- Fehérje: 7.5 g
- Zsír: 0.4 g
- Telített: 0.1 g
- Egyszeresen telítetlen: 0 g
- Többszörösen telítetlen: 0.2 g
- Szénhidrát: 15.4 g
- Cukor: 0.3 g
- Rost: 5.1 g
- Nátrium: 336 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 38
Ételek, amiben van Tengerészbab (konzerv)
1. Tengerészbabos saláta: tengerészbab, paradicsom, uborka, lilahagyma, olívaolaj, citromlé
2. Tengerészbabos leves: tengerészbab, zöldségleves alap, hagyma, fokhagyma, babérlevél
3. Tengerészbabos tészta: tengerészbab, spagetti, paradicsomszósz, fokhagyma, olívaolaj
4. Tengerészbabos rakott krumpli: tengerészbab, krumpli, tejföl, sajt, hagyma
5. Tengerészbabos curry: tengerészbab, csirkemell, kókusztej, currypor, zöldségek (pl. paprika, cukkini)
