A teljes kiőrlésű kenyér olyan kenyér, amelyet a teljes gabonaszemekből készítenek, beleértve a héjat és a csírát is. Ez a kenyér sokkal táplálóbb és egészségesebb, mint a finomított lisztből készült kenyér, mivel magasabb a rost- és vitamin- és ásványi anyag-tartalma.
Teljes kiőrlésű kenyér kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 252 kcal
- Fehérje: 12.5 g
- Zsír: 3.5 g
- Telített: 0.7 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.6 g
- Többszörösen telítetlen: 1.6 g
- Szénhidrát: 36.7 g
- Cukor: 4.3 g
- Rost: 6.0 g
- Nátrium: 455 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 58
Ételek, amiben van Teljes kiőrlésű kenyér
1. Teljes kiőrlésű kenyér pirítós avokádóval és paradicsommal
2. Teljes kiőrlésű kenyér hamburger zöldségekkel és sajttal
3. Teljes kiőrlésű kenyér tonhalas szendvics uborkával és salátával
4. Teljes kiőrlésű kenyér csirkemell saláta sonkával és sajttal
5. Teljes kiőrlésű kenyér tojásrántotta zöldségekkel és sonkával.