Spárga

2023. március 21.

A spárga (Asparagus officinalis) egy évelő növény, amelynek fiatal hajtásai ehetőek. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például segíthet a vesék és a máj egészségének fenntartásában.

Spárga kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 20 kcal
  • Fehérje: 2.2 g
  • Zsír: 0.1 g
    • Telített: 0 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.1 g
  • Szénhidrát: 1.8 g
    • Cukor: 1.8 g
  • Rost: 2.1 g
  • Nátrium: 2 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0-55

Ételek, amiben van Spárga

1. Spárga krémleves
2. Spárgás tészta
3. Spárgás saláta
4. Spárgás quiche
5. Grillezett spárga feta sajttal

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben