Rozspehely

2023. március 21.

A rozspehely (Brassica oleracea var. gemmifera) egy káposztafajta, amelynek apró, gömb alakú rügyei vannak. Gazdag C-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.

Rozspehely kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 363 kcal
  • Fehérje: 14.4 g
  • Zsír: 2.6 g
    • Telített: 0.4 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0 g
    • Többszörösen telítetlen: 0 g
  • Szénhidrát: 64.0 g
    • Cukor: 1 g
  • Rost: 13.2 g
  • Nátrium: 0 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 64

Ételek, amiben van Rozspehely

1. Rozspehelyes saláta: friss zöldségekkel és pirított rozspehellyel tálalva.
2. Rozspehelyes granola: reggeli müzliként vagy snackként fogyasztható, melyben a rozspehely a fő összetevő.
3. Rozspehelyes csirke: szaftos csirkemell, amelyet rozspehellyel és fűszerekkel sütnek meg.
4. Rozspehelyes palacsinta: édes reggeli, amelyben a rozspehely a tésztában található.
5. Rozspehelyes zabkása: egészséges reggeli, amelyben a rozspehely és a zabpehely a fő összetevők.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben