A címben szereplő tárgy egy sportoló életében szinte elengedhetetlen eszköze volt a felkészülésnek. Az informatika fejlődésével azonban a feledés homályába merült. Megpróbálom nektek megmutatni, hogy a GPS-es órák világában is van létjogosultsága.
A legeszköztelenebb sportok egyike a futás. Kell hozzá egy jó cipő, és a többi már csak a ráadás. Ezt az állításomat most is fenntartom, de van még néhány eszköz, ami nélkül ma már nagyon kevesen indulnak el futni. Az egyik ilyen a pulzusmérő óra. Az áruházunkban, a közkedvelt termékek közé tartoznak a Garmin Forerunner család órái és a Polar M 430 is. Ugyanez mondható el a megújult Kiprun órákról. A Kiprun GPS 550 órába beépítettek egy iramvezető funkciót, és nyolc közkedvelt résztávos edzést: 5x1000m, 10×30″/30″, piramis…stb.
Alapvetően motivációs eszközként használják sokan, mert a fejlődést jól nyomon lehet követni, és a sérülések megelőzésében is jelentős szereppel bír, ha jól használják. A futóközösségek oldalain gyakran jelennek meg elkeseredett hangvételű írások, amiben sok esetben már az olvasás közben felmerülnek bennem a lehetséges kiváltó okok.
Ezért szeretném felhívni a figyelmeteket egy olyan lehetőségre, aminek a segítségével, sok esetben meg lehet előzni a sérülést.
Az edzésnapló szerepe
Bizonyára mindenkinek van otthon egy olyan füzete, ami a tanulmányai során feleslegessé vált, vagy a gyerek csomagjából megmaradt. Nincs más dolgotok, mint kezdjétek el beleírni a futáshoz köthető adatokat: Ébredési pulzus, alvással töltött órák száma, útviszony, időjárási körülmények, max. és a megnyugvási pulzus, (1′-el a futás befejeztével mért pulzusszám) és akár egyéb észrevételek. Stresszes napom volt, keveset ettem, ittam, hogy esett, stb…
Árulkodó jel lehet az állapotodról, a megemelkedett ébredési pulzus. Figyelmeztethet az is valamire, ha lassabban áll vissza a megszokottnál a terhelés utáni pulzus.
Megnövekedett lelki terhek cipelése egy adathordozón egészen másképpen csapódnak le, mint a napló írása közben. Egy magánéleti válság, vagy egy szeretted elvesztése okozta plusz terhelést, melyet még a személyi edződ sem tud minden esetben követni. Az edzésterv készítésekor ideális körülményeket veszünk figyelembe. Egy megnövekedett stresszhelyzetben elvégzett edzés egészen más hatást gyakorolhat a testre.
Ezért is nagyon fontos az, hogy a test jelzéseit ne hagyjuk figyelmen kívül. Ha őszinte vagy a naplóhoz, akkor segítségedre lehet a nehéz napokban.
Nagyon fontos szerepe van az érzelmeknek is, melyeket érdemes alkalmanként belevinni egy-egy gondolat erejéig a naplóba, mert a visszatekintés során erőt és hitet adhatnak az előtted álló feladatokhoz is.
Ilyen és hasonló örömteli percet, órát, napot, éveket is szerezhet az edzésnapló. És nem, nem mindenki szenved nárcisztikus személyiségzavarban, aki követi a fejlődését, figyeli a teste változását, és örül az eredményeknek.