A közepesen zsíros marhahús (Bos taurus) kiváló fehérjeforrás, amely számos fontos tápanyagot tartalmaz, például vasat, cinket és B-vitaminokat. Azonban a túlzott fogyasztása kapcsolódhat egészségügyi problémákhoz, például szívbetegségekhez és elhízáshoz. Fontos, hogy mértékkel fogyasszuk.
Marhahús (közepesen zsíros) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 215 kcal
- Fehérje: 18.6 g
- Zsír: 15.0 g
- Telített: 5.7 g
- Egyszeresen telítetlen: 6.5 g
- Többszörösen telítetlen: 0.4 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 66 mg
- Koleszterin: 68 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Marhahús (közepesen zsíros)
1. Marhapörkölt: A hagyományos magyar étel, amelyben a közepesen zsíros marhahús lassan főzve válik omlósra, és ízesíthető paprikával, hagymával és fűszerekkel.
2. Marhahúsleves: A húsleves alapja a marhahús, amelyet zöldségekkel és fűszerekkel főznek össze, így egy tápláló és ízletes levest kapunk.
3. Marhahús steak: A steak egy szelet marhahúsból készül, amelyet általában serpenyőben vagy grillen sütnek meg. A közepesen zsíros marhahús kiválóan alkalmas steak készítésre.
4. Marhahús burger: A hamburger alapja a marhahús, amelyet darálva készítenek el, majd formáznak belőle húspogácsát. A közepesen zsíros marhahús kiválóan alkalmas hamburger készítésre.
5. Marhahús gulyás: A gulyás egy húsos, fűszeres leves, amelyben a marhahús a fő összetevő. A közepesen zsíros marhahús kiválóan alkalmas gulyás készítésre.
