Mandarin

2023. március 21.

A mandarin (Citrus reticulata) egy citrusfajta, amelynek édes, lédús gyümölcse van. Gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban, és segíthet az immunrendszer erősítésében és a bőr egészségének javításában. A mandarinok általában télen érik.

Mandarin kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 53 kcal
  • Fehérje: 0.8 g
  • Zsír: 0.3 g
    • Telített: 0 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.1 g
  • Szénhidrát: 11.5 g
    • Cukor: 10.6 g
  • Rost: 1.8 g
  • Nátrium: 2 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 42

Ételek, amiben van Mandarin

1. Mandarin saláta: friss salátalevelek, mandarin, dió, feta sajt és balzsamecet öntet.
2. Mandarin csirke: sült csirkemell, mandarin, zöldhagyma, szójaszósz és rizs.
3. Mandarin smoothie: mandarin, banán, joghurt, méz és jégkocka.
4. Mandarin sütemény: mandarin krém, piskóta, tejszínhab és mandarin szeletek a tetején.
5. Mandarin salsa: mandarin, paradicsom, hagyma, jalapeno paprika, koriander és lime lé.

Ajánló