A mandarin (Citrus reticulata) egy citrusfajta, amelynek édes, lédús gyümölcse van. Gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban, és segíthet az immunrendszer erősítésében és a bőr egészségének javításában. A mandarinok általában télen érik.
Mandarin kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 53 kcal
- Fehérje: 0.8 g
- Zsír: 0.3 g
- Telített: 0 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
- Többszörösen telítetlen: 0.1 g
- Szénhidrát: 11.5 g
- Cukor: 10.6 g
- Rost: 1.8 g
- Nátrium: 2 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 42
Ételek, amiben van Mandarin
1. Mandarin saláta: friss salátalevelek, mandarin, dió, feta sajt és balzsamecet öntet.
2. Mandarin csirke: sült csirkemell, mandarin, zöldhagyma, szójaszósz és rizs.
3. Mandarin smoothie: mandarin, banán, joghurt, méz és jégkocka.
4. Mandarin sütemény: mandarin krém, piskóta, tejszínhab és mandarin szeletek a tetején.
5. Mandarin salsa: mandarin, paradicsom, hagyma, jalapeno paprika, koriander és lime lé.