A makréla (Scomber scombrus) egy tengeri halfaj, amelynek húsát általában füstölik vagy konzerválják. A makréla gazdag omega-3 zsírsavakban és fehérjében, és egészséges étrend részeként ajánlott fogyasztani.
Makréla kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 205 kcal
- Fehérje: 18.6 g
- Zsír: 13.9 g
- Telített: 3.3 g
- Egyszeresen telítetlen: 5.5 g
- Többszörösen telítetlen: 3.4 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 90 mg
- Koleszterin: 70 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Makréla
1. Makrélás saláta: friss zöldségekkel és makrélával, olívaolajjal és citromlével ízesítve.
2. Makrélás tészta: főtt tészta, makréla, paradicsom, fokhagyma és olívaolaj keveréke.
3. Makrélás szendvics: pirítós kenyér, saláta, paradicsom, hagyma és makréla.
4. Makrélás rizottó: rizs, zöldségek, fokhagyma és makréla keveréke.
5. Makrélás curry: fűszeres curry szósz, zöldségek és makréla.