Kardhal

2023. március 21.

A kardhal (Scomber scombrus) egy tengeri hal, amelyet általában füstölik vagy konzerválják. Magas fehérjetartalma és omega-3 zsírsavai miatt egészséges élelmiszernek számít. A kardhalat gyakran használják szendvicsek, saláták és tészták készítéséhez.

Kardhal kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 144 kcal
  • Fehérje: 19.7 g
  • Zsír: 6.7 g
    • Telített: 1.6 g
    • Egyszeresen telítetlen: 3 g
    • Többszörösen telítetlen: 1.1 g
  • Szénhidrát: 0.0 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 81 mg
  • Koleszterin: 66 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Kardhal

1. Kardhal curry
2. Kardhal filé saláta
3. Kardhal steak
4. Kardhal paprikás
5. Kardhal leves

Ajánló