A kardhal (Scomber scombrus) egy tengeri hal, amelyet általában füstölik vagy konzerválják. Magas fehérjetartalma és omega-3 zsírsavai miatt egészséges élelmiszernek számít. A kardhalat gyakran használják szendvicsek, saláták és tészták készítéséhez.
Kardhal kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 144 kcal
- Fehérje: 19.7 g
- Zsír: 6.7 g
- Telített: 1.6 g
- Egyszeresen telítetlen: 3 g
- Többszörösen telítetlen: 1.1 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 81 mg
- Koleszterin: 66 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Kardhal
1. Kardhal curry
2. Kardhal filé saláta
3. Kardhal steak
4. Kardhal paprikás
5. Kardhal leves