A pirított bokormogyoró (Corylus avellana) egy finom és tápláló snack, amely gazdag fehérjében, rostban és egészséges zsírokban. A bokormogyorók általában ősszel érnek, és számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, például segítenek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és csökkentik a koleszterinszintet.
Bokormogyoró (pirított) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 646 kcal
- Fehérje: 15.0 g
- Zsír: 62.4 g
- Telített: 4.5 g
- Egyszeresen telítetlen: 46.6 g
- Többszörösen telítetlen: 8.5 g
- Szénhidrát: 8.2 g
- Cukor: 4.9 g
- Rost: 9.4 g
- Nátrium: 0 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 30
Ételek, amiben van Bokormogyoró (pirított)
1. Saláta pirított bokormogyoróval, avokádóval és feta sajttal.
2. Csirke curry pirított bokormogyoróval és basmati rizzsel.
3. Túrós palacsinta pirított bokormogyoróval és mézzel.
4. Pad thai tészta pirított bokormogyoróval, csirkével és zöldségekkel.
5. Csokoládés brownie pirított bokormogyoróval és vaníliafagylalttal.
