Zabpehely

2023. március 21.

A zabpehely a zab (Avena sativa) szemekből készült, apróra vágott, laposított gabonapehely. Magas rost- és fehérjetartalma miatt egészséges élelmiszernek számít, és gyakran fogyasztják reggelire vagy snackként.

Zabpehely kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 389 kcal
  • Fehérje: 16.8 g
  • Zsír: 6.9 g
    • Telített: 1.2 g
    • Egyszeresen telítetlen: 2.1 g
    • Többszörösen telítetlen: 2.5 g
  • Szénhidrát: 55.6 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 10.6 g
  • Nátrium: 2 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index

Ételek, amiben van Zabpehely

1. Zabpehelyes reggeli müzli: zabpehely, magvak, aszalt gyümölcsök, joghurt vagy tej.
2. Zabpehelyes banánkenyér: zabpehely, banán, tojás, mandulaliszt, sütőpor.
3. Zabpehelyes húsfasírt: zabpehely, darált hús, tojás, zöldségek, fűszerek.
4. Zabpehelyes almás pite: zabpehely, alma, fahéj, cukor, liszt, vaj.
5. Zabpehelyes zöldségleves: zabpehely, zöldségek, húsleves alaplé, fűszerek.

Ajánló

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben

Okra

Az okra vagy bámia (Abelmoschus esculentus) a mályvafélék családjába tartozó zárvatermő növény. Ehető zöld magtokjai vannak. Okra kalória táblázat...

bővebben