A zabpehely a zab (Avena sativa) szemekből készült, apróra vágott, laposított gabonapehely. Magas rost- és fehérjetartalma miatt egészséges élelmiszernek számít, és gyakran fogyasztják reggelire vagy snackként.
Zabpehely kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 389 kcal
- Fehérje: 16.8 g
- Zsír: 6.9 g
- Telített: 1.2 g
- Egyszeresen telítetlen: 2.1 g
- Többszörösen telítetlen: 2.5 g
- Szénhidrát: 55.6 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 10.6 g
- Nátrium: 2 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index
Ételek, amiben van Zabpehely
1. Zabpehelyes reggeli müzli: zabpehely, magvak, aszalt gyümölcsök, joghurt vagy tej.
2. Zabpehelyes banánkenyér: zabpehely, banán, tojás, mandulaliszt, sütőpor.
3. Zabpehelyes húsfasírt: zabpehely, darált hús, tojás, zöldségek, fűszerek.
4. Zabpehelyes almás pite: zabpehely, alma, fahéj, cukor, liszt, vaj.
5. Zabpehelyes zöldségleves: zabpehely, zöldségek, húsleves alaplé, fűszerek.
