A zab (Avena sativa) egy gabonaféle, amelynek magjai számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, például magas rosttartalmukkal és antioxidánsokkal. A zabot általában reggelire fogyasztják, például zabkása formájában.
Zab kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 389 kcal
- Fehérje: 16.8 g
- Zsír: 6.9 g
- Telített: 1.2 g
- Egyszeresen telítetlen: 2.1 g
- Többszörösen telítetlen: 2.5 g
- Szénhidrát: 55.6 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 10.6 g
- Nátrium: 2 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index
Ételek, amiben van Zab
1. Zabpelyhes reggeli müzli
2. Zablisztes palacsinta
3. Zabpehelyes zabkása
4. Zabpelyhes húsfasírt
5. Zabpelyhes keksz
