A tokhal (Oncorhynchus mykiss) egy édesvízi halfaj, amely a lazacfélék családjába tartozik. A tokhal húsának színe rózsaszín, és gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek elősegítik az egészséges szív- és érrendszer működését. A tokhal gyakran előfordul az észak-amerikai és az ázsiai vizekben, és fontos halászati forrás.
Tokhal kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 105 kcal
- Fehérje: 16.1 g
- Zsír: 4.0 g
- Telített: 0.9 g
- Egyszeresen telítetlen: 1.9 g
- Többszörösen telítetlen: 0.7 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 54 mg
- Koleszterin: 60 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Tokhal
1. Tokhal saláta: friss zöldségekkel és fűszerekkel, olívaolajjal és citromlével ízesítve.
2. Tokhal curry: fűszeres indiai étel, amelyben a tokhal a fő összetevő, kókusztejjel és fűszerekkel készül.
3. Tokhal leves: zöldségalapú leves, amelyben a tokhal a fő összetevő, fűszerekkel és zöldfűszerekkel ízesítve.
4. Tokhal fasírt: zöldséges fasírt, amelyben a tokhal a fő összetevő, hagymával, fokhagymával és fűszerekkel ízesítve.
5. Tokhal rizottó: olaszos rizses étel, amelyben a tokhal a fő összetevő, zöldségekkel és parmezán sajttal ízesítve.