A tengerészbab (Phaseolus vulgaris) egy hüvelyes növény, amelynek főtt magjai sokféle ételben felhasználhatók. Gazdag fehérjében, rostban és ásványi anyagokban, mint például a vasban és a káliumban. A tengerészbab fogyasztása segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és javítani az emésztést.
Tengerészbab (főtt) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 140 kcal
- Fehérje: 8.2 g
- Zsír: 0.7 g
- Telített: 0.1 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
- Többszörösen telítetlen: 0.5 g
- Szénhidrát: 15.6 g
- Cukor: 0.4 g
- Rost: 10.5 g
- Nátrium: 0 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 38
Ételek, amiben van Tengerészbab (főtt)
1. Tengerész saláta: főtt tengerészbab, paradicsom, uborka, lilahagyma, olívaolaj és citromlé.
2. Tengerész leves: főtt tengerészbab, zöldségek, húsleves alap, fűszerek.
3. Tengerész tészta: főtt tengerészbab, tészta, paradicsom, fokhagyma, olívaolaj, parmezán sajt.
4. Tengerész rizottó: főtt tengerészbab, rizs, hagyma, fokhagyma, zöldségek, parmezán sajt.
5. Tengerész saláta wrap: főtt tengerészbab, saláta, paradicsom, uborka, lilahagyma, joghurtos öntet, tortilla wrap.
