A szárnyasbab (Vigna unguiculata) egy hüvelyes növény, amelynek főtt formája gyakran használatos a konyhában. Gazdag fehérjében, rostban és ásványi anyagokban, mint például a vasban és a káliumban. A szárnyasbab fogyasztása elősegítheti az egészséges emésztést és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Szárnyasbab (főtt) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 147 kcal
- Fehérje: 10.6 g
- Zsír: 5.8 g
- Telített: 0.8 g
- Egyszeresen telítetlen: 2.2 g
- Többszörösen telítetlen: 1.6 g
- Szénhidrát: 14.9 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 13 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 0-55
Ételek, amiben van Szárnyasbab (főtt)
1. Saláta szárnyasbabbal, paradicsommal és uborkával
2. Szárnyasbabos csirkepörkölt
3. Szárnyasbabos zöldségleves
4. Szárnyasbabos quinoa saláta
5. Szárnyasbabos paradicsomos tészta