A sügér (Dicentrarchus labrax) egy tengeri halfaj, amely a csukafélék családjába tartozik. A sügér húsa finom és tápláló, és sokféle módon elkészíthető, például sütve, grillezve vagy párolva. A sügérnek magas a fehérjetartalma és alacsony a zsírtartalma, így egészséges ételnek számít.
Sügér kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 91 kcal
- Fehérje: 19.4 g
- Zsír: 0.9 g
- Telített: 0.2 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.2 g
- Többszörösen telítetlen: 0.4 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 62 mg
- Koleszterin: 90 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Sügér
1. Sügér filé sült zöldségekkel és fűszerekkel
2. Sügér leves zöldségekkel és tésztával
3. Sügér paprikás rizzsel és salátával
4. Sügér curry kókusztejjel és basmati rizzsel
5. Sügér tepsiben sült burgonyával és zöldségekkel
