Sügér

2023. március 21.

A sügér (Dicentrarchus labrax) egy tengeri halfaj, amely a csukafélék családjába tartozik. A sügér húsa finom és tápláló, és sokféle módon elkészíthető, például sütve, grillezve vagy párolva. A sügérnek magas a fehérjetartalma és alacsony a zsírtartalma, így egészséges ételnek számít.

Sügér kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 91 kcal
  • Fehérje: 19.4 g
  • Zsír: 0.9 g
    • Telített: 0.2 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0.2 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.4 g
  • Szénhidrát: 0.0 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 62 mg
  • Koleszterin: 90 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Sügér

1. Sügér filé sült zöldségekkel és fűszerekkel
2. Sügér leves zöldségekkel és tésztával
3. Sügér paprikás rizzsel és salátával
4. Sügér curry kókusztejjel és basmati rizzsel
5. Sügér tepsiben sült burgonyával és zöldségekkel

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben