Quinoa (száraz)

2023. március 21.

A quinoa (Chenopodium quinoa) egy szárazföldi növény, amelynek magjai fogyaszthatóak. A quinoa magas fehérje- és rosttartalmú, valamint gluténmentes, így ideális alternatíva lehet a gabonafélék helyett az étrendben.

Quinoa (száraz) kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 368 kcal
  • Fehérje: 14.1 g
  • Zsír: 6.1 g
    • Telített: 0.7 g
    • Egyszeresen telítetlen: 1.6 g
    • Többszörösen telítetlen: 3.3 g
  • Szénhidrát: 57.2 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 7.0 g
  • Nátrium: 5 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index

Ételek, amiben van Quinoa (száraz)

1. Quinoa saláta: friss zöldségekkel és fűszerekkel, quinoával és olívaolajjal összekeverve.
2. Quinoa leves: quinoa, zöldségek és húsleves alapján készült leves.
3. Quinoa fasírt: quinoa, zöldségek és tojás felhasználásával készült vegetáriánus fasírt.
4. Quinoa piláf: quinoa, hagyma, fokhagyma és zöldségek felhasználásával készült köret.
5. Quinoa zabkása: quinoa, zabpehely, gyümölcsök és mandulatej felhasználásával készült reggeli étel.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben