Quinoa (száraz)

2023. március 21.

A quinoa (Chenopodium quinoa) egy szárazföldi növény, amelynek magjai fogyaszthatóak. A quinoa magas fehérje- és rosttartalmú, valamint gluténmentes, így ideális alternatíva lehet a gabonafélék helyett az étrendben.

Quinoa (száraz) kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 368 kcal
  • Fehérje: 14.1 g
  • Zsír: 6.1 g
    • Telített: 0.7 g
    • Egyszeresen telítetlen: 1.6 g
    • Többszörösen telítetlen: 3.3 g
  • Szénhidrát: 57.2 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 7.0 g
  • Nátrium: 5 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index

Ételek, amiben van Quinoa (száraz)

1. Quinoa saláta: friss zöldségekkel és fűszerekkel, quinoával és olívaolajjal összekeverve.
2. Quinoa leves: quinoa, zöldségek és húsleves alapján készült leves.
3. Quinoa fasírt: quinoa, zöldségek és tojás felhasználásával készült vegetáriánus fasírt.
4. Quinoa piláf: quinoa, hagyma, fokhagyma és zöldségek felhasználásával készült köret.
5. Quinoa zabkása: quinoa, zabpehely, gyümölcsök és mandulatej felhasználásával készült reggeli étel.

Ajánló