A ponty (Cyprinus carpio) egy édesvízi hal, amelyet gyakran tenyésztenek és fogyasztanak. A ponty húsának magas a fehérjetartalma, és sok fontos tápanyagot tartalmaz, például omega-3 zsírsavakat és B-vitaminokat.
Ponty kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 127 kcal
- Fehérje: 17.8 g
- Zsír: 5.6 g
- Telített: 1.1 g
- Egyszeresen telítetlen: 2.3 g
- Többszörösen telítetlen: 1.4 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 49 mg
- Koleszterin: 66 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Ponty
1. Ponty paprikás
2. Ponty sült krumplival
3. Ponty leves zöldségekkel
4. Ponty rántva salátával
5. Ponty pörkölt galuskával
