Olívabogyó (konzerv)

2023. március 21.

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek elősegíthetik a szív- és érrendszeri egészséget. Az olívabogyó ízletes és sokoldalú, és kiválóan alkalmas szendvicsek, saláták, tészták és pizza feltétek ízesítésére is.

Olívabogyó (konzerv) kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 115 kcal
  • Fehérje: 0.8 g
  • Zsír: 10.7 g
    • Telített: 1.4 g
    • Egyszeresen telítetlen: 7.9 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.9 g
  • Szénhidrát: 3.1 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 3.2 g
  • Nátrium: 735 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0-55

Ételek, amiben van Olívabogyó (konzerv)

1. Caprese saláta: paradicsom, mozzarella sajt és olívabogyó konzerv összekeverve, olívaolajjal és bazsalikommal ízesítve.
2. Olívabogyós tészta: főtt tészta, olívabogyó konzerv, fokhagyma, paradicsom, olívaolaj és parmezán sajt hozzáadásával.
3. Olívabogyós hummus: csicseriborsó, olívabogyó konzerv, fokhagyma, citromlé és tahini paszta összekeverve, pitával vagy zöldségekkel tálalva.
4. Olívabogyós pizza: pizza tészta, paradicsomszósz, mozzarella sajt, sonka és olívabogyó konzerv hozzáadásával.
5. Olívabogyós csirke: sült csirkemell, olívabogyó konzerv, paradicsom, fokhagyma és olívaolaj hozzáadásával, rizzsel vagy salátával tálalva.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben

Okra

Az okra vagy bámia (Abelmoschus esculentus) a mályvafélék családjába tartozó zárvatermő növény. Ehető zöld magtokjai vannak. Okra kalória táblázat...

bővebben