Nektarin

2023. március 21.

A nektarin (Prunus persica var. nucipersica) egy őshonos kínai őszibarackfajta, amelynek sima, bársonyos héja és édes, lédús húsa van. A nektarin gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és segíthet az immunrendszer erősítésében és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Nektarin kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 44 kcal
  • Fehérje: 1.1 g
  • Zsír: 0.3 g
    • Telített: 0 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.1 g
  • Szénhidrát: 8.9 g
    • Cukor: 7.9 g
  • Rost: 1.7 g
  • Nátrium: 0 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 43

Ételek, amiben van Nektarin

1. Nektarinos saláta: friss salátalevelek, szeletelt nektarin, pirított dió, kecskesajt és balzsamecet öntettel.
2. Nektarinos smoothie: nektarin, görögdinnye, joghurt és méz turmixolva.
3. Nektarinos csirke: sült csirkemell szeletek nektarinnal, hagymával és fokhagymával, tálalva rizzsel.
4. Nektarinos desszert: nektarin szeletek grillezve, vaníliafagylalttal és pirított mandulával tálalva.
5. Nektarinos salsa: apróra vágott nektarin, paradicsom, hagyma, jalapeno paprika és koriander összekeverve, tortilla chips mellé tálalva.

Ajánló

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben

Okra

Az okra vagy bámia (Abelmoschus esculentus) a mályvafélék családjába tartozó zárvatermő növény. Ehető zöld magtokjai vannak. Okra kalória táblázat...

bővebben

Neufchatel sajt

A Neufchatel sajt egy francia eredetű, puha sajt, amelyet tehéntejből készítenek. Általában krémes, enyhén savanykás ízű, és kiválóan alkalmas...

bővebben