Napraforgómag

2023. március 21.

A napraforgómag (Helianthus annuus) a napraforgó növényének a magja. Gazdag forrása az egészséges zsíroknak, fehérjének, rostoknak és vitaminoknak, mint például az E-vitamin és a B-vitaminok. A napraforgómagokat gyakran fogyasztják snackként, vagy felhasználják például salátákban vagy péksüteményekben.

Napraforgómag kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 584 kcal
  • Fehérje: 20.8 g
  • Zsír: 51.5 g
    • Telített: 4.5 g
    • Egyszeresen telítetlen: 18.5 g
    • Többszörösen telítetlen: 23.1 g
  • Szénhidrát: 11.4 g
    • Cukor: 2.6 g
  • Rost: 8.6 g
  • Nátrium: 9 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 35

Ételek, amiben van Napraforgómag

1. Saláta napraforgómaggal, paradicsommal és uborkával.
2. Napraforgómagos granola müzli joghurttal és gyümölcsökkel.
3. Napraforgómagos csirke saláta avokádóval és zöldségekkel.
4. Napraforgómagos hummus pitával és zöldségekkel.
5. Napraforgómagos töltött paprika rizzsel és zöldségekkel.

Ajánló

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben

Okra

Az okra vagy bámia (Abelmoschus esculentus) a mályvafélék családjába tartozó zárvatermő növény. Ehető zöld magtokjai vannak. Okra kalória táblázat...

bővebben

Neufchatel sajt

A Neufchatel sajt egy francia eredetű, puha sajt, amelyet tehéntejből készítenek. Általában krémes, enyhén savanykás ízű, és kiválóan alkalmas...

bővebben