Málna

2023. március 21.

A málna (Rubus idaeus) egy évelő cserje, amelynek édes, vörös vagy sárga bogyói vannak. A málna gazdag antioxidánsokban és rostokban, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.

Málna kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 52 kcal
  • Fehérje: 1.2 g
  • Zsír: 0.7 g
    • Telített: 0 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.4 g
  • Szénhidrát: 5.4 g
    • Cukor: 4.4 g
  • Rost: 6.5 g
  • Nátrium: 1 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 26

Ételek, amiben van Málna

1. Málnás joghurt
2. Málnás smoothie
3. Málnás pite
4. Málnás szósz húsokhoz
5. Málnás muffin

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben