A málna (Rubus idaeus) egy évelő cserje, amelynek édes, vörös vagy sárga bogyói vannak. A málna gazdag antioxidánsokban és rostokban, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.
Málna kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 52 kcal
- Fehérje: 1.2 g
- Zsír: 0.7 g
- Telített: 0 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
- Többszörösen telítetlen: 0.4 g
- Szénhidrát: 5.4 g
- Cukor: 4.4 g
- Rost: 6.5 g
- Nátrium: 1 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 26
Ételek, amiben van Málna
1. Málnás joghurt
2. Málnás smoothie
3. Málnás pite
4. Málnás szósz húsokhoz
5. Málnás muffin