Lenmagolaj

2023. március 21.

A lenmagolaj (Linum usitatissimum) hidegen sajtolt növényi olaj, amelyet a lenmagból nyernek. Gazdag omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például csökkenti a gyulladást és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

Lenmagolaj kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 884 kcal
  • Fehérje: 0.1 g
  • Zsír: 100.0 g
    • Telített: 9 g
    • Egyszeresen telítetlen: 18.4 g
    • Többszörösen telítetlen: 67.8 g
  • Szénhidrát: 0.0 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 0 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Lenmagolaj

1. Saláta lenmagolajos öntettel: friss zöldségek, saláta levelek, paradicsom, uborka, hagyma és egy finom lenmagolajos öntet.

2. Lenmagolajos pirított zöldségek: sárgarépa, cukkini, padlizsán és hagyma pirítva lenmagolajjal, fűszerezve.

3. Lenmagolajos hal: sült vagy grillezett hal filé lenmagolajjal, citrommal és fűszerekkel.

4. Lenmagolajos zabkása: zabpehely, lenmagolaj, mandulatej és édesítőszerek keveréke, amelyet reggelire vagy tízóraira lehet fogyasztani.

5. Lenmagolajos smoothie: friss gyümölcsök, zöldségek, lenmagolaj és mandulatej keveréke, amely egy egészséges és tápláló ital lehet.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben