Lencse (főtt)

2023. március 21.

A főtt lencse (Lens culinaris) egy hüvelyes növény, amelynek magjai számos tápanyagot tartalmaznak, például fehérjét, rostot, vasat és B-vitaminokat. A lencse fogyasztása segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában.

Lencse (főtt) kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 116 kcal
  • Fehérje: 9.0 g
  • Zsír: 0.4 g
    • Telített: 0.1 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0.1 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.2 g
  • Szénhidrát: 12.2 g
    • Cukor: 1.8 g
  • Rost: 7.9 g
  • Nátrium: 2 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 26

Ételek, amiben van Lencse (főtt)

1. Lencseleves: főtt lencsével, zöldségekkel és fűszerekkel készült leves.
2. Lencsefőzelék: főtt lencsével, hagymával, fokhagymával és tejföllel készült főzelék.
3. Lencsesaláta: főtt lencsével, paradicsommal, uborkával és hagymával készült saláta.
4. Lencseburgonya: főtt lencsével, sült krumplival és savanyúsággal készült étel.
5. Lencsecurry: főtt lencsével, zöldségekkel és curry fűszerkeverékkel készült indiai étel.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben