Kókusz (nyers)

2023. március 21.

A nyers kókusz (Cocos nucifera) egy trópusi gyümölcs, amelynek kemény héja van és belül fehér, ízletes hús található. A kókusz magjából kókusztejet és kókuszolajat is készítenek, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek.

Kókusz (nyers) kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 354 kcal
  • Fehérje: 3.3 g
  • Zsír: 33.5 g
    • Telített: 29.7 g
    • Egyszeresen telítetlen: 1.4 g
    • Többszörösen telítetlen: 0.4 g
  • Szénhidrát: 6.2 g
    • Cukor: 6.2 g
  • Rost: 9.0 g
  • Nátrium: 20 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 20

Ételek, amiben van Kókusz (nyers)

1. Kókuszos curry csirkehússal és zöldségekkel
2. Kókuszos rizskása gyümölcsökkel és mandulával
3. Kókuszos banánkenyér dióval és mazsolával
4. Kókuszos garnélás tészta zöldségekkel és chilivel
5. Kókuszos joghurt smoothie gyümölcsökkel és zabpehellyel

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben