Kefir

2023. március 21.

A kefir egy fermentált tejtermék, amelyet tej és kefirgomba keverékéből készítenek. A kefir számos probiotikumot tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását és javítják az emésztést. Emellett magas fehérje- és kalciumtartalmának köszönhetően fontos tápanyagforrás is lehet.

Kefir kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 55 kcal
  • Fehérje: 3.1 g
  • Zsír: 3.0 g
    • Telített: 2 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0 g
    • Többszörösen telítetlen: 0 g
  • Szénhidrát: 4.0 g
    • Cukor: 4 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 0 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0-55

Ételek, amiben van Kefir

1. Kefires túrókrémleves
2. Kefires csirkecombfilé saláta
3. Kefires zabkása gyümölcsökkel
4. Kefires sült hal filé
5. Kefires gyümölcs smoothie

Ajánló