Kefir

2023. március 21.

A kefir egy fermentált tejtermék, amelyet tej és kefirgomba keverékéből készítenek. A kefir számos probiotikumot tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását és javítják az emésztést. Emellett magas fehérje- és kalciumtartalmának köszönhetően fontos tápanyagforrás is lehet.

Kefir kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 55 kcal
  • Fehérje: 3.1 g
  • Zsír: 3.0 g
    • Telített: 2 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0 g
    • Többszörösen telítetlen: 0 g
  • Szénhidrát: 4.0 g
    • Cukor: 4 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 0 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0-55

Ételek, amiben van Kefir

1. Kefires túrókrémleves
2. Kefires csirkecombfilé saláta
3. Kefires zabkása gyümölcsökkel
4. Kefires sült hal filé
5. Kefires gyümölcs smoothie

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben