Fekete dió

2023. március 21.

A fekete dió (Juglans nigra) egy nagy, lombhullató fa, amelynek kemény héjú, ízletes magjai vannak. A fekete dió magas antioxidáns- és omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például csökkenti a szívbetegségek kockázatát és javítja az agy egészségét.

Fekete dió kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 619 kcal
  • Fehérje: 24.0 g
  • Zsír: 59.3 g
    • Telített: 3.4 g
    • Egyszeresen telítetlen: 15.4 g
    • Többszörösen telítetlen: 36.4 g
  • Szénhidrát: 2.7 g
    • Cukor: 1.1 g
  • Rost: 6.8 g
  • Nátrium: 2 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Fekete dió

1. Saláta fekete dióval, avokádóval és grillezett csirkemellel
2. Fekete diós sült csirkecomb zöldséges rizzsel
3. Fekete diós sajtos tészta sonkával és brokkolival
4. Fekete diós csokoládétorta tejszínhabbal és friss bogyós gyümölcsökkel
5. Fekete diós joghurtos gyümölcssaláta pirított zabpehellyel és mézzel.

Ajánló

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben

Olívabogyó (konzerv)

Az olívabogyó (Olea europaea) egy olyan gyümölcs, amelyet általában konzervként kínálnak. Gazdag egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban,...

bővebben

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben