Fehérje

2023. március 21.

A fehérje az egyik alapvető tápanyag, amely szükséges az emberi test számára. A fehérjék a test szöveteinek és sejtjeinek építőkövei, és számos fontos funkciót látnak el, például az izomépítést és a hormonok termelését. A fehérjék megtalálhatók az állati és növényi élelmiszerekben egyaránt.

Fehérje kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 400 kcal
  • Fehérje: 100.0 g
  • Zsír: 0.0 g
    • Telített: 0 g
    • Egyszeresen telítetlen: 0 g
    • Többszörösen telítetlen: 0 g
  • Szénhidrát: 0.0 g
    • Cukor: 0 g
  • Rost: 0.0 g
  • Nátrium: 0 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 0

Ételek, amiben van Fehérje

1. Csirkemell: A csirkemell kiváló fehérjeforrás, és sokféleképpen elkészíthető. Lehet grillezni, sütni, főzni, vagy akár salátába is vágni.

2. Tojás: A tojásban található fehérje kiváló minőségű, és könnyen emészthető. Lehet főzni, sütni, vagy akár omlettet is készíteni belőle.

3. Tonhal: A tonhalban található fehérje magas minőségű, és sok más tápanyaggal is rendelkezik. Lehet konzerv formájában vásárolni, és salátába, szendvicsbe vagy tésztába is lehet tenni.

4. Túró: A túróban található fehérje lassan szívódik fel, így hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Lehet reggelire, vagy akár desszertként is fogyasztani.

5. Csípős bab: A babban található fehérje kiváló minőségű, és sok más tápanyaggal is rendelkezik. A csípős babot lehet főzni, vagy akár chili con carne-t is készíteni belőle.

Ajánló

Olasz kenyér

Az olasz kenyér (pane italiano) hagyományosan keményítőben gazdag, ropogós héjú, puha belsejű kenyér, amelyet olívaolajjal és fokhagymával is...

bővebben

Okra

Az okra vagy bámia (Abelmoschus esculentus) a mályvafélék családjába tartozó zárvatermő növény. Ehető zöld magtokjai vannak. Okra kalória táblázat...

bővebben

Neufchatel sajt

A Neufchatel sajt egy francia eredetű, puha sajt, amelyet tehéntejből készítenek. Általában krémes, enyhén savanykás ízű, és kiválóan alkalmas...

bővebben