A fehérje az egyik alapvető tápanyag, amely szükséges az emberi test számára. A fehérjék a test szöveteinek és sejtjeinek építőkövei, és számos fontos funkciót látnak el, például az izomépítést és a hormonok termelését. A fehérjék megtalálhatók az állati és növényi élelmiszerekben egyaránt.
Fehérje kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 400 kcal
- Fehérje: 100.0 g
- Zsír: 0.0 g
- Telített: 0 g
- Egyszeresen telítetlen: 0 g
- Többszörösen telítetlen: 0 g
- Szénhidrát: 0.0 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 0.0 g
- Nátrium: 0 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 0
Ételek, amiben van Fehérje
1. Csirkemell: A csirkemell kiváló fehérjeforrás, és sokféleképpen elkészíthető. Lehet grillezni, sütni, főzni, vagy akár salátába is vágni.
2. Tojás: A tojásban található fehérje kiváló minőségű, és könnyen emészthető. Lehet főzni, sütni, vagy akár omlettet is készíteni belőle.
3. Tonhal: A tonhalban található fehérje magas minőségű, és sok más tápanyaggal is rendelkezik. Lehet konzerv formájában vásárolni, és salátába, szendvicsbe vagy tésztába is lehet tenni.
4. Túró: A túróban található fehérje lassan szívódik fel, így hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Lehet reggelire, vagy akár desszertként is fogyasztani.
5. Csípős bab: A babban található fehérje kiváló minőségű, és sok más tápanyaggal is rendelkezik. A csípős babot lehet főzni, vagy akár chili con carne-t is készíteni belőle.