Dió

2023. március 21.

A dió (Juglans regia) egy nagy, kemény héjú gyümölcs, amelyet a diófa termel. A dió gazdag forrása az egészséges zsíroknak, fehérjének és rostoknak, valamint számos vitamin és ásványi anyag forrása is. A dió fogyasztása javíthatja az agy működését és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Dió kalória táblázat

Kalória és tápérték adatok

  • Energia: 654 kcal
  • Fehérje: 15.2 g
  • Zsír: 65.2 g
    • Telített: 6.1 g
    • Egyszeresen telítetlen: 8.9 g
    • Többszörösen telítetlen: 47.2 g
  • Szénhidrát: 7.0 g
    • Cukor: 2.6 g
  • Rost: 6.7 g
  • Nátrium: 2 mg
  • Koleszterin: 0 mg
  • Glikémiás Index: 20

Ételek, amiben van Dió

1. Diós sütemények, például diós keksz vagy diós szelet.
2. Diós saláta, amelyben a dió a saláta tetején díszítő elemként szerepel.
3. Diós tészta, például diós spagetti vagy diós lasagne.
4. Diós desszertek, például diós puding vagy diós fagylalt.
5. Diós húsételek, például diós csirke vagy diós marhapörkölt.

Ajánló

Neufchatel sajt

A Neufchatel sajt egy francia eredetű, puha sajt, amelyet tehéntejből készítenek. Általában krémes, enyhén savanykás ízű, és kiválóan alkalmas...

bővebben

Oposszumhús

Az oposszumhús az oposszum nevű erszényes állat húsa. Az oposszumhús fogyasztása népszerű az Egyesült Államok déli részén, de más országokban is...

bővebben

Olívaolaj

Az olívaolaj az olíva (Olea europaea) gyümölcséből kinyert növényi olaj, amelyet főként étkezési célokra használnak. Olívaolaj kalória táblázat...

bővebben