A barna rizs (Oryza sativa) egy száraz gabonafajta, amelynek a magja nem lett kicsiszolva, így a külső héj és a csíra is megmaradt benne. Ez a fajta rizs magasabb rosttartalommal és tápanyagtartalommal rendelkezik, mint a fehér rizs, és segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Barna rizs (száraz) kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 362 kcal
- Fehérje: 7.5 g
- Zsír: 2.7 g
- Telített: 0.5 g
- Egyszeresen telítetlen: 1 g
- Többszörösen telítetlen: 1 g
- Szénhidrát: 72.8 g
- Cukor: 0 g
- Rost: 3.4 g
- Nátrium: 4 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index
Ételek, amiben van Barna rizs (száraz)
1. Zöldséges barna rizs saláta
2. Csirkés barna rizs leves
3. Tofus barna rizs wok
4. Tonhalas barna rizs saláta
5. Gombás barna rizs ragu