Az aszalt füge (Ficus carica) egy édes gyümölcs, amelyet a friss füge szárításával készítenek. Az aszalt füge magas rosttartalmú és számos ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot és magnéziumot. A füge számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például segíthet a székrekedés kezelésében és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Aszalt füge kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 249 kcal
- Fehérje: 3.3 g
- Zsír: 0.9 g
- Telített: 0.1 g
- Egyszeresen telítetlen: 0.2 g
- Többszörösen telítetlen: 0.3 g
- Szénhidrát: 54.1 g
- Cukor: 47.9 g
- Rost: 9.8 g
- Nátrium: 10 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 61
Ételek, amiben van Aszalt füge
1. Aszalt fügés saláta: friss zöldségekkel és aszalt fügével, dióval és kecskesajttal tálalva.
2. Aszalt fügés csirke: sült csirkemell, amelyet aszalt fügével és vörösboros szósszal tálalnak.
3. Aszalt fügés granola: házi granola, amely aszalt fügét, mazsolát és diót tartalmaz.
4. Aszalt fügés zabkása: zabpehely, amelyet aszalt fügével, mandulával és mézzel tálalnak.
5. Aszalt fügés sütemény: édes sütemény, amely aszalt fügét, diót és fahéjat tartalmaz.