Az áfonya (Vaccinium corymbosum) egy kis bokor, amelynek kék vagy lila színű, édes és savanykás ízű bogyói vannak. Az áfonya gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például segíthet a húgyúti fertőzések megelőzésében és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében.
Áfonya kalória táblázat
Kalória és tápérték adatok
- Energia: 46 kcal
- Fehérje: 0.4 g
- Zsír: 0.1 g
- Telített: 0 g
- Egyszeresen telítetlen: 0 g
- Többszörösen telítetlen: 0 g
- Szénhidrát: 8.3 g
- Cukor: 4.2 g
- Rost: 3.6 g
- Nátrium: 2 mg
- Koleszterin: 0 mg
- Glikémiás Index: 40
Ételek, amiben van Áfonya
1. Áfonyás joghurt: friss áfonyával és joghurttal készült egészséges és finom reggeli vagy desszert.
2. Áfonyás muffin: puha, szaftos muffinok, amelyekben az áfonya édes és savanykás íze tökéletesen kiegészíti a tészta ízét.
3. Áfonyás pite: ropogós tészta, amelyben az édes áfonya tökéletesen harmonizál a vaníliás krémmel.
4. Áfonyás smoothie: frissítő ital, amelyben az áfonya, a banán és a joghurt tökéletesen összeolvadnak.
5. Áfonyás saláta: friss zöldségekkel és pirított dióval készült saláta, amelyben az áfonya édes és savanykás íze tökéletesen kiegészíti a többi összetevőt.