Manapság sokat beszélnek arról, mennyire lényeges a vitaminokkal gazdagított étrend, de kevesebb szó esik arról, hogyan biztosíthatjuk, hogy ezek a tápanyagok valóban fel is szívódjanak. Ugyanolyan fontos a vitaminok hasznosulása, mint az, hogy mit és mennyit fogyasztasz belőlük. Ha szeretnéd, hogy a szervezeted maximálisan kihasználja a vitaminok előnyeit, néhány étrendi és életviteli szokással segítheted a folyamatot.
Tudtad, hogy a vitaminok eltérő módon oldódnak fel a szervezetben? Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódik, így szükség van zsiradékra is a bevitelükhöz. Ezért érdemes őket valamilyen egészséges zsiradékkal, például avokádóval vagy magvakkal együtt fogyasztani.
A B- és C-vitamin ellenben vízben oldódik, ezeket elegendő folyadékkal célszerű bevenni. Ha ezen vitaminok mellé ásványi anyagot is fogyasztasz, ügyelj arra, hogy ne legyen üres a gyomrod. Ha a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyára gondolsz, tapasztalhatod, hogy egyesek erősítik, mások gyengíthetik egymás hatását.
Vitaminok és ásványi anyagok: a megfelelő párosítás
Gondoltál már arra, hogy a vitaminok társaságban hatékonyabban működnek? Néha bizony versengenek is egymással. A C-vitamin például segíti a vas felszívódását, így érdemes őket együtt fogyasztani. A vas és kalcium viszont egymás hatását csökkenthetik. Próbáld meg külön időpontban szedni őket.
Ez nem csak a vasra és a kalciumra igaz. A magnézium és a cink esetében is ez a helyzet. Érdemes ezeket a kiegészítőket más-más időpontban bevenned. A magnézium például este, míg a cink reggel, üres gyomorra történő bevitel esetén hasznosul legjobban.
Szokások, amik támogathatnak
A harmonikus életmód alapja lehet mindennek, amit beviszel a szervezetedbe. A rendszeres testmozgás elősegíti az anyagcserét, így jobban hasznosulnak a tápanyagok. Az elegendő pihenés és a stressz minimalizálása szintén hozzájárulnak a vitaminok hatékony felszívódásához.
Tartsd változatosan az étrended! Fogyassz zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonát és megfelelő mennyiségű fehérjét. Ne feledkezz meg a napi folyadékbevitelről sem, hiszen a víz nélkülözhetetlen a tápanyagok szállításához a szervezetben.
Milyen kiegészítők jöhetnek szóba?
Ha nem mindig van lehetőséged minden tápanyagot bevinni az étrendedbe, segítenek a táplálékkiegészítők. Például a BODYSELECT ügyel arra, hogy termékei úgy legyenek kialakítva, hogy elősegítsék a vitaminok és ásványi anyagok optimális felszívódását.
Ők a saját kutatási és fejlesztési laboratóriumukban dolgoznak azon, hogy olyan termékeket hozzanak létre, amikkel te is elégedett lehetsz. Az aktív életet élők és a szépségápolás hívei számára is kínálnak megoldásokat, a sportkiegészítőktől kezdve a szépségápolásban is alkalmazott formulákig.
Bármit is választasz, fontos, hogy figyelj a vitaminok helyes beviteli szokásaira, és hogy harmonikus életmódot alakíts ki. Így a szervezeted maximálisan kiélvezheti minden vitaminnal és ásványi anyaggal járó előnyt. Törekedj az egyensúlyra, és ne felejtsd el: az életmódváltáshoz türelem és kitartás kell.
