Napjainkban az online kaszinójátékokkal történő játék népszerű időtöltésnek számít. Ez nem is annyira meglepő, ha azt nézzük mennyivel kényelmesebb otthonról játszani, mint ellátogatni egy hagyományos kaszinólétesítménybe. Azonban ennek a szórakozási formának egy elég komoly hátulütője is van: gyakran órákon át tartó üléssel járhat! Az ülő életmód egészségre gyakorolt negatív hatásait pedig nagy valószínűséggel senkinek sem kell bemutatnunk. Ha szeretnéd megőrizni testi-lelki egészségedet az online nyerőgépek tárcsáinak pörgetése vagy a virtuális zsetonjaid pakolgatása közben, tarts velük. Bemutatunk ugyanis 7 nagyszerű fitnesztippet, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak minden online kaszinó rajongó számára.
1. Tarts rendszeres szüneteket kaszinózás közben!
Online kaszinózás közben könnyű megfeledkezni az időről. Különösen, ha azt nézzük, hogy a legjobb online kaszinó Magyarországon több száz izgalmas játékkal várja a kaszinójátékok szerelmeseit. A www.bestonlinecasino.com/hu/-n megtekintheted a legnépszerűbb online kaszinókat, amelyek változatos játékkínálatukkal szinte minden játékost órákra a képernyő elé szögeznek. Annak érdekében, hogy megelőzd az ülő életmód egészségre gyakorolt káros hatásait, mint például a nyak- és hátfájást, a derékfájdalmat, az elhízást, valamint a rossz vérkeringést, tarts rendszeres szüneteket játék közben.
Ezzel kapcsolatban íme néhány hasznos tanács:
- Hogy ne felejts el szünetet tartani, állíts be egy időzítőt a telefonodon.
- Érdemes minden órában legalább 10-15 perc szünetet tartani.
- A szünetet lehetőleg fordítsd mozgásra. Állj fel a gép elől és mozgasd át a tested, vagy tégy egy rövid sétát a friss levegőn!
2. Figyelj oda a helyes testtartásra!
Ülés közben hajlamosak vagyunk a görnyedésre. A nem megfelelő testtartás azonban hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. A leggyakrabban előforduló negatív következményeket az alábbi listában gyűjtöttük össze:
- Fej-, nyak- és hátfájás
- Gerinc természetes görbületének megváltozása
- Túlzott nyomás a porckorongokon
- Emésztési problémák
- Alvás minőségének romlása
Ha szeretnéd elkerülni a fenti problémák kialakulását, válassz egy ergonomikus kialakítású széket a játékhoz. A képernyő legyen szemmagasságban elhelyezve, és ügyelj arra, hogy egyenes háttal ülj. Ami pedig a válladat illeti, húzd hátra, talpadat pedig támaszd alá. Amennyiben mobilon játszol, fontos, hogy megfelelően tartsd a készüléket és ne hajtsd előre a nyakad.
3. Fogyassz egészséges ételeket!
Online kaszinózás közben kísértést érezhetsz arra, hogy mindenféle egészségtelen dolgot (pl. chips, csokoládé, cukorka, stb.) nassolj. Ezek a harapnivalók azonban nem csak az egészségedre, hanem a koncentrációs képességedre és energiaszintedre is káros hatással lehetnek. Ha teheted, válassz inkább valamilyen egészséges alternatívát, például gyümölcsöket, dióféléket vagy egy joghurtot.
A főételeket illetően pedig kerüld a gyorsételek fogyasztását. Helyette tarts egy nagyobb szünetet kaszinózás közben, és főzz valami egészségeset! Például pillanatok alatt összedobhatsz egy caprese csirkemellet vagy egy zöldséglevest.
4. Igyál elegendő folyadékot!
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ hivatalos oldalán, az ogyei.gov.hu-n közzétett információk alapján a nőknek naponta legalább 2 liter, férfiaknak pedig legalább 2.5 liter folyadékot ajánlott bevinniük a szervezetükbe. A megfelelő folyadékbevitel a koncentrációban és az energiaszint fenntartásában is segíthet. Épp ezért ezt az ajánlást mindenképp tartsd észben az online kaszinóban töltött idő alatt is! A legjobb, ha a napi folyadékszükségleted túlnyomó részét tiszta vízzel fedezed.
5. Ne feledkezz meg a mozgásról!
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, és ez különösen igaz, ha sok időt töltesz a képernyő előtt. Az alábbiakban adunk pár tippet ahhoz, hogyan tudsz a sok online kaszinózás mellett fitt maradni.
- Alakíts ki egy edzésrutint! Naponta tölts legalább 20-30 percet mozgással. Az, hogy milyen mozgásformát választasz rád van bízva. Sétálhatsz, futhatsz, kardiózhatsz, jógázhatsz, súlyzózhatsz, stb. De még nyújtógyakorlatok végzésével is sokat tehetsz az egészségedért.
- Mozogj játék közben is! Ahelyett, hogy ülve játszanál, próbáld ki milyen, ha mozogsz játék közben. Ha van állítható magasságú asztalod, állítsd be úgy, hogy állnod kelljen, és járj helyben. De jó ötlet lehet az is, hogy két pörgetés között felállsz egy kicsit a székedből és nyújtasz. A lényeg, hogy ne ülj órákon át mozdulatlanul!
6. Szabj időkorlátot a játéknak!
A testi fittségen túl a mentális egészségről sem szabad megfeledkezni, hiszen az online kaszinójátékok folyamatos koncentrációt és stratégiai gondolkodást igényelnek a játékosok részéről. Hogy elkerüld, hogy a játék mentálisan túlságosan is megterhelő legyen és megelőzd a szerencsejáték-függőség kialakulását, határozz meg időlimiteket a játékhoz. Ehhez gondolkodj el azon, hogy mennyi időt tölthetsz naponta vagy hetente a választott kaszinóoldalon anélkül, hogy az az életminőséged vagy emberi kapcsolataid romlásához vezetne.
7. Végezz kéz- és csuklógyakorlatokat!
Attól függetlenül, hogy számítógépen vagy mobilon játszol kaszinójátékokkal, a kezeid és csuklóid nagy terhelésnek vannak kitéve. Sajnos ez különböző kéz- és csuklóproblémákat okozhat. Annak érdekében, hogy megelőzd ezen problémák kialakulását, óránként mozgasd át a csuklódat és az ujjaidat. Ha pedig van otthon stresszlabdád, használd rendszeresen a kézizmaid erősítéséhez.
Összegzés
Az online kaszinózás népszerű időtöltési módnak számít a magyarok körében. Azonban sokan elkövetik azt a hibát, hogy teljesen belefeledkeznek a játékba. Ez pedig végső soron a testi-lelki egészségük romlásához vezethet. Szerencsére néhány életmódbeli változtatással sokat tehetünk az egészségünkért. A rendszeres szünetek beiktatása, a helyes testtartás, az egészséges táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel, a rendszeres testmozgás, az időkorlátok szabása, valamint a különböző kéz- és csuklógyakorlatok végzése segíthet abban, hogy fitt és energiával teli legyél játék közben. De ha ez még nem lenne elég, ezeknek a tanácsoknak köszönhetően még a játékélményed is jobb lehet a kaszinóban!
